[...] 14 - zupa, różne 16 - jogurt + musli 18-19- trening 20- białko w formie odzywki po treningu czasami ale to rzadko kilka wafli ryżowych aby nie czuć głodu po 20.00 w międzyczasie pije cały czas wodę. w weekend wypije piwo, moze dwa. czasem zjem coś z grilla raz na 2 tyg w sezonie letnim Zmieniony przez - tarqus w dniu 2018-08-09 16:29:24
do lipca duzo czasu, narazie biegaj 5 x w tygodniu, w tym raz sila biegowa, a reszta zalezy od pogody czy warunkow , jezeli mozesz to biegaj interwaly, jezeli nie to rob dlugie wybiagania, a na wiosne odezwij sie na gg lub zaloz nowy temat to dam ci jakis plan, napisz ile razy sie teraz podciagasz nachwytem prawidlowo, bez bujania z pelnym [...]
mysle ze to nizle ale skoro gosc pyta o konkretną rzecz to po co lać wode i pisac 20 postów wszak pomocnym lecz nie na temat, ale to swietny sposob na nabijanie postów a tym samym walczenie o cenne nagrody :)
fatjoe widziałe twoje zdjęcia i rewelka się zrobiłeś ja bym na twoim miejscu z tak sylwetką anrazie jchał bilans na zero i w taką pgode bym olał mase narazie i zapieprzał nad wode laski rwac a nie na siłownie a na zime zająć się masą tymbardziej jeżeli jeszcze regeneracji nie robiłeś to wtedy będzie to najodpowiedniejsze co można zrobić
nie rozumie jaka jest różnica w gotowaniu :D:D obojętnie jakiego ryżu 1. gotuje wode 2. wrzucam paczke ryżu 3. trzymam w gotującej się wodzie tyle ile pisze na opakowaniu 4. wyciągam i jem Jak coś źle napisałem to mnei oświećcie :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-16 13:25:27
a woda musi byc przegotowana? czy moge odkrecic kran i surową wodą zalać ciepłą bo troche duzo robienia sie z tym będzie przegotowac wode, czekac az ostygnie, sprawdzac temperature ale dzieki za info, wlasnie mnie czasami na treningu porannym po owsianych bolal brzuch ale teraz na noc jem i spie dobrze
[...] masz tam temat z pojedynczymi pytaniami, powiinni tam pomoc. Cięzar lekki, trudno powiedzieć w % nie znając maxów, tak, żeby dawała rade, nie rzucaj jej na głęboką wodę, najpierw musi wyczuć jaki cięzar będzie odpowiedni, potem będzie można obcinać/dokładać w poszczególnych ćwiczeniach, pierwsze kilka treningów będzie właśnie takich na [...]
[...] - jednak uważam że to była dobra decyzja - po kretce mam świetną regenerację, odczuwalny przyrost siły awięc cięższy trening = lepsze spalanie. oczywiscie po mono załapałem wodę ale nie tak dużo - jakies 3 kg co przy moich 95kg to nic, ponaddto nienawidze biegania i rowerkowania, takze z aerobow to w piłke gram i pływam - pływanie jest [...]
[...] boli i tak czy siak od otrzymywania ciosów, więc mógłby ktoś się wypowiedzieć jak to jest z amatorską 'karierą'? Dodam, że ostatnio zaniepokoiło mnie drganie dłoni, piłem wodę i po prostu dłoń mi drżała. Czy może to oznaczać coś groźnego, w tej samej dłoni bolą mnie kostki i palce od uderzeń na worku, może od tego te drżenia? Zmieniony przez - [...]
wiem ze miesza izotek :D ja z reguły byłem nerwowy, ale po tym troszke sie to zwiększyło. U mezczyzn tez jest trudniej o tradzik bo maja grubsza skore a ja mam cienka akurat. Co do peelingow, xorton raz na tydzien peeling enzymatyczny, zreszta pielegnacji nie ma sensu opisywac bo stosowalem juz milion roznych masci zeli i innych p****** przez [...]
[...] to aż się chce rzygać albo na temat zawartości białka pszenicznego w whey delicious - pewnym to można być jak się wytwarza dany produkt samemu ewentualnie po jego badaniach a nie piep***nie bez sensu i bez pokrycia a co niektórzy to niech przestaną siać takie bzdety bo robicie ludziom wodę z mózgu ; chyba zbyt długo ktoś oglądał dokument BSF
Nie wiem jak jest teraz, ale mój ojciec był w komandosach w Krakowie i jak wrócił na przepustkę to rodzina go poznać nie mogła, tak schudł, miał pozapadane policzki. Opowiadał mi jak to trzeba było kilka razy pić wodę z kałuży. A później to już nie było tak źle. Ja jestem na studiach i mnie to na razie nie dotyczy
[...] oczywista i każdy kulturysta amator o tym chyba wie Ja osobiście polecam ciąłge picie przegotowanej wody! Myślę, że 20 szklanek na dobę to dobra dawka. Po prostu popijamy wodę non stop w ciągu całego dnia i pijemy szklankę/dwie w czasie nocnych wybudzeń (nie budzimy się i wstajemy specjalnie!). Rano zaraz po przebudzeniu wypijamy 2 czy 3 [...]
1. Trenuj balans. Bardzo pomaga "wcisniecie" klatki piersiowej w wode przy jednoczesnie usztywnionym ciele. (polecam tez na poczatek wyciagniecie obu wyprostowanych rak za glowe - to przesuwa srodek wyporu) 2. Niektorzy ludzie i tak beda mieli z tym problemy. Jak masz mocne nogi, niski bf i szczupla gore to masz problem.
ta folia zadziala na Ciebie jak foliak na dzialce, a po wysilku bedziesz na niej mial "wode", to jak z tymi pasami w TV markecie niby spala tłuszcz a poprostu wypocisz co masz wypocisz wypijesz co masz wypić i bedzie to samo. raczej
[...] jestem z 3 tygodnie, a takie bóle pojawiły się całkiem niedawno, wcześniej też to występowało ale bardzo rzadko. Kiedyś pamiętam, że miałem ciągle rozwolnienie, odstawiłem wodę z kranu i zamieniłem na kupną i jakoś przeszło Strasznie jest to uporczywe, ponieważ przez to prawie mi w ogóle siła nie idzie w górę mimo diety... Napiszę jeszcze tutaj [...]
masakra dieta, kaloryczność jak z Birkenau. czytaj podwieszone bo na tym co zaprezentowalas to prędzej umrzesz, niż schudniesz. chcesz sie redukować, zatrzymujesz wode, a dieta niemal sie sklada tylko z węgli Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 15:22:27
[...] uwagę na to, że jeszcze rośniesz. Jak najwięcej ćwiczeń z własnym ciężarem ciała, jeśli już musisz możesz sobie zakładać parę kilo i pomachać, ale nie rzucaj się na głęboką wodę. Poczytaj sobie o treningu domatora lub Lafaya (ten może być za ciężki, ale możesz zastosować ćwiczenia w nim opisane) Ogólnie to zapraszam do działu, Trening w [...]